人未老,骨先衰?医生提点:保护膝关节,这2个运动很有用

 疼痛难耐,甚至影响到日常生活时,患者一定要在医生指导下进行针对性的治疗。不过,治疗往往也没办法一劳永逸地彻底治愈,患者自己还需要在生活中做些力所能及的锻炼,改善膝关节功能。

北京医院康复医学科主任医师玄勇在健康教育讲座上表示,自己经常向前来就诊的患者推荐4个躺着就能做的小动作,通过锻炼膝关节周围的肌肉力量,更好的保护膝关节,缓解疼痛,预防膝关节疾病再次复发。咱们也来一起学习下吧!

4个躺着就能做的小动作!

玄勇医生介绍,老年人平时可以利用零碎时间压压腿、伸伸腰,通过拉伸韧带,就有一定保护膝关节的作用。

当然,有针对性做以下4个非负重锻炼的动作,则可以更有针对性锻炼膝关节旁边肱四头肌的肌肉力量,对膝关节的好处更加明显。

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